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· 欢迎来到瑞倪维儿 2011-03-01

8种减肥不饿小方法

来源:本站整理 | 点击: | 录入时间:2015/6/26
8种减肥不饿小方法
1.少吃勤吃。每天吃五顿饭,每次摄入300至350卡路里,间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量,让你不会太饿而奔向商店或是厨房。
2.吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。
3.多食用全麦面包。它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。
4.吃足量的肉。30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里,比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是,在饮食中增加蛋白质的同时,必须要加强体育锻炼,否则只会增加体重。
5.吃胡萝卜。生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。
6.多吃蔬菜。以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性,其卡路里摄入量比其他人少12%,而且无需节食。
7.多吃鱼。食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。
8.闭眼睛吃饭。吃饭时蒙着眼睛会更快地有饱腹感,因为这种情况下人们会更仔细地倾听自己身体发出的信号。
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